Bewust eten is geen dieet: het is een nieuwe manier van leven, die je gewoon kunt volhouden.
Afvallen werkt zo: meer verbruiken dan je binnenkrijgt. Dat kan op twee manieren: minder eten en meer bewegen. De combinatie werkt het best en is het gezondst.
Minder eten + meer bewegen = afvallen.
- Heb je in het begin nog honger? Neem dan gerust een stuk fruit of een boterham extra.
- Wees niet te streng voor jezelf, dat houd je niet lang vol.
- Sla geen maaltijd over. Je stofwisseling daalt dan, waardoor je volgende maaltijd minder goed verbrandt.
- Eet langzaam en kauw goed.
- Breng voldoende afwisseling aan, zo blijft eten lekker en krijg je alle voedingsstoffen binnen.
- Een nieuw eetpatroon leer je geleidelijk aan. Je zult je niet alleen lichter, maar ook beter voelen.
Inspiratie voor de warme maaltijd vind je in het digitale receptenboek van het Voedingscentrum (recepten.voedingscentrum.nl). Daar kun je filteren op caloriearme recepten.
Geniet van elk moment, ook van het proces.